Tóm tắt nội dung: Bạn nằm dài trên giường mỗi sáng và tự nhủ: "Mình sẽ đi tập sau giờ làm việc" hoặc "Mình sẽ bắt đầu vào thứ 2 này…. Mình hứa đấy". Những câu này có quen thuộc với bạn? Bạn có nghĩ rằng luyện tập nên là việc đầu tiên cần làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân không? Điều này đúng ngay cả khi bạn chỉ có khoảng 10 phút để chạy nhưng điều quan trọng là bạn thực hiện nó đều đặn mỗi ngày.